Thu. Jul 16th, 2020

Kopi17an

Konten Pilihan Satu Tujuan

5 Rahasia Posisi Tidur yang Jarang Diketahui

4 min read
Sharing is Caring

Tidur adalah kebutuhan utama setiap makhluk hidup. Bagi manusia itu sendiri, selama kehidupannya rata-rata akan menghabiskan waktu 25 tahun hanya untuk tidur. Tidak dapat dipungkiri tidur merupakan hal yang penting, tapi selain proses tidur itu sendiri, ternyata ada hal yang tidak kalah pentingnya. Yakni posisi tidur kita.

Pada kesempatan kali ini Noobzilla akan membahas tentang berbagai posisi tidur yang sering kita lakukan dan bagaimana pengaruhnya pada tubuh kita.

5. Posisi siap siaga

Tidur dengan posisi punggung dibawah dengan tangan berada disebelah seakan seperti posisi siap siaga tentara dinilai menjadi posisi tidur paling baik.

Keuntungan :

  • Posisi yang sempurna untuk mengistirahatkan tulang belakang, punggung, leher, dan lengan.
  • Membantu memperbaiki postur tubuh.
  • Mengurangi gumoh (muntah ringan).
  • Membantu memelihara payudara yang kencang.
  • Mengobati insomnia.
  • Mengurangi rasa sakit kepala.
  • Menghindari jerawat pada muka.

Kekurangan :

  • Karena gravitasi menarik lidah kebawah, posisi tidur ini menyebabkan seseorang mudah mendengkur.
  • Kurang baik untuk ibu hamil.
  • Dapat menyebabkan sakit pada pinggang bawah.

Solusi :

  • Cobalah untuk tidur dalam posisi ini tanpa menggunakan bantal. Cara ini akan membuat tubuhmu lebih netral posisinya dan mengurangi resiko mendengkur.

4. Posisi bintang laut

Posisi ini adalah variasi dari posisi tidur dengan punggung. Pada posisi ini, seseorang berbaring dengan punggung dan kedua tangan berada disamping kepala.

Baca juga  Kesal Demo Tak Ditanggapi, Mahasiswa Pasangi Spanduk Warung Pecel di Gedung DPRD

Keuntungan :

  • Posisi yang sempurna untuk mengistirahatkan tulang belakang dan leher.
  • Mengobati insomnia.
  • Mengurangi kemungkinan sakit kepala.
  • Mengurangi resiko gumoh (muntah ringan).
  • Mengurangi resiko kulit muka berjerawat dan keriput.

Kekurangan :

  • Karena gravitasi menarik lidah kebawah, posisi tidur ini menyebabkan seseorang mudah mendengkur.
  • Posisi tangan yang aneh malah memberikan tekanan pada syaraf dan bahu sehingga menyebabkan rasa sakit.
  • Dapat menyebabkan sakit pada pinggang bawah.

Solusi :

  • Jika kamu tidur dengan posisi seperti ini lebih baik jangan menggunakan bantal sehingga posisimu akan lebih nyaman untuk mengistirahatkan kepala, leher, dan tulang belakang.

3. Posisi kayu

Cara tidur dengan posisi ini adalah menghadap kesamping dengan meletakan tangan sejajar dan seluruh tubuh lurus. Jika kamu tidur dengan posisi seperti ini lebih baik menghadap kekiri hal ini akan memberikan efek yang baik bagi organ vital tubuh sewaktu tidur.

Keuntungan :

  • Posisi tidur ini sangat ideal bagi tulang belakang.
  • Menghindari sakit punggung dan leher.
  • Mengurangi kebiasaan mendengkur.
  • Posisi ini sangat baik untuk wanita hamil.

Kekurangan :

  • Meningkatkan kemungkinan terkena sakit pinggang dan punggung.
  • Tidur menyamping dapat menyebabkan muka mengalami jerawat, penuaan, dan payudara mudah kendor bagi wanita.
  • Terkadang dapat menyebabkan leher sakit.

Solusi :

  • Gunakan bantal yang cukup besar untuk menyangga kepala agar tidak mudah terkena sakit leher.
  • Letakan bantal diantara paha untuk menghindari sakit pinggan dan punggung akibat posisi ini.
Baca juga  Inilah 5 Penyakit Paling Menakutkan di Dunia

2. Posisi Meringkup

Posisi tidur ini adalah meletakan kaki agak ditekuk kedepan, tangan terulur, dan kepala agak miring. Sangat disarankan untuk tidur dalam posisi ini menghadap kekiri agar organ vital dapat berisitrahat lebih baik.

Keuntungan :

  • Menghindari sakit leher dan punggung.
  • Tidur dengan posisi menyamping kekiri mengurangi resiko gumoh (muntah ringan)
  • Mengurangi resiko tidur mendengkur
  • Meringankan rasa mulas.
  • Mengurangi resiko terkena penyakit alzheimer dan parkinson dengna membuang sel yang tidak penting bagi otak.
  • Penelitian menunjukan bahwa tidur dengan posisi ini akan mengurangi kebiasaan bangun di tengah malam karena seluruh tubuh merasa nyaman ketika tubuh tidur dengan posisi ini.

Kekurangan :

  • Akibat kurang lancarnya peredaran darah dan tekanan yang lebih pada beberapa bagian syaraf dapat menyebabkan rasa sakit pada bagian bahu dan lengan.
  • Syaraf yang tertekan dapat menyebabkan ketegangan pada bagian perut, hati, dan paru-paru.
  • Dapat menyebabkan payudara kendor dan penuaan dini.

Solusi :

  • Gunakan sarung bantal berbahan satin (biasanya teksturnya halus dan berwarna mengkilat) untuk mengurangi resiko muka berjerawat.
  • Letakan bantal diantara paha untuk menopang kaki atas.

1. Posisi Janin

Sesuai namanya, posisi ini mirip seperti janin didalam kandungan yakni tidur menyamping dengan lutut ditarik kearah dada dan dagumu menghadap kebawah. Posisi ini sangat umum digunakan oleh para wanita, hampir 41 % responden survei menunjukan bahwa mereka lebih suka tidur dengan posisi seperti ini. Sangat disarankan untuk tidur dengan menyamping kekiri agar organ vital bisa beristirahat dengan baik.

Baca juga  Lemak di Perut Gendut Hilang Dalam Waktu Singkat Hanya dengan Ramuan Murah ini

Keuntungan :

  • Mengurangi kebiasaan mendengkur.
  • Posisi yang ideal untuk ibu hamil.
  • Tidur menyamping ke kiri dapat mengurangi resiko gumoh saat tidur.

Kekurangan :

  • Tubuh yang terlalu ditekuk pada waktu tidur dapat menyebabkan beberapa bagian tubuh menegang dan memberikan rasa sakit pada bagian leher dan punggung.
  • Seperti posisi tidur menyamping lainnya, posisi ini menyebabkan muka mudah berjerawat dan payudara kendor.

Solusi :

  • Gunakan bantal yang pas untuk menyangga kepala.

Bonus : Posisi terjun bebas atau tengkurap

Tidur dengan posisi badan menghadap kebawah bukanlah posisi yang bagus, sebagian besar ahli kesehatan menyarankan untuk tidak tidur dengan posisi ini.

Keuntungan :

  • Pada beberapa kasus, tidur dengan posisi ini dapat mengurangi kebiasaan mendengkur.

Kekurangan :

  • Dapat menyebabkan tegang pada tulang belakang sehingga leher dan pinggang terasa sakit.
  • Beresiko menyebabkan jerawat pada muka.
  • Menyebabkan tekanan yang berat bagi organ dalam tubuh.

Solusi :

  • Coba untuk tidur agak menyamping dengan meletakan bantal diantara perut dengan kasur.
(Visited 18 times, 1 visits today)

Social menu is not set. You need to create menu and assign it to Social Menu on Menu Settings.